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Bain de forêt et marche consciente

Durant cette sortie bain de forêt et marche consciente, vous marcherez en pleine conscience dans la forêt pour respirer, évacuer le stress, vous remplir de l’énergie des arbres, ralentir et vous émerveiller de la beauté de la nature.

La sortie se déroule en plusieurs temps. Pour commencer, nous pratiquerons des respirations et des mouvements d’échauffement et de prise de conscience du corps dans l’espace. Puis nous irons marcher à différents rythmes. Nous pourrons aussi pratiquer un peu de Qi Gong et méditer devant un arbre.

Télécharger le programme été 2021

La marche consciente est une marche toute simple, basée sur la respiration et qui permet de se détendre très rapidement.

Relier le corps et l’esprit

Elle permet de vivre plus intensément l’instant présent. Ainsi, vous vous ouvrez à toutes les perceptions intérieures et extérieures. Grâce à elle vous prenez conscience de votre respiration, ainsi que des belles choses qui vous entourent. Vous êtes plus détendu et plus réceptif à vos sensations corporelles.
Cette marche est silencieuse, chacun la vit à son rythme.

Je commence les séances par des automassages et des mouvements de détente.

des mouvements de détente et d’ancrage à la terre, puis nous respirerons avec les différents étages du corps.


Ensuite, nous continuons avec une marche lente puis nous partons marcher « normalement » en rythmant notre pas sur la respiration.
Je ponctue aussi la séance avec des mouvements de Qi Gong inspiré de l’école de Yuri Stévanovitch.

 

 

 

 

 

 

Bien choisir sa randonnée

Bain de forêt et marche consciente

Bain de forêt et Marche consciente

Respirez, ressourcez-vous et méditez devant les paysages. Marchez en confiance à l’aide des techniques du yoga et du Qi Gong. Trouvez l'équilibre de votre corps et rythmez votre pas sur votre respiration.



Jeudi Après midi de 14h à 17h
Demi-journée
Très facile