Snowga aux Saisies : Raquettes et yoga

séance de yoag dans la neige
Yoga dans la neige

Snowga, le yoga dans la neige !

Chaussez vos raquettes puis partez en balade à travers la nature enneigé. Puis enchainez les postures dans la neige. (échauffement, salutation au soleil adapté à l’extérieur, postures debout principalement).

Le snowga consiste à accomplir des postures de yoga ainsi que des exercices de respiration à l’extérieur, avec pour décor, les montagnes enneigées des Saisies.

La séance débute par une marche d’approche en raquettes qui permet de rentrer doucement dans un état d’esprit apaisé et d’atteindre un lieu propice à la pratique du yoga. Là, commence alors la séance, basée sur des exercices de respiration, des postures debout, des équilibres et des enchainements praticables en extérieur.

Cette pratique permet de :

·         Pratiquer du yoga tout en profitant pleinement de la montagne

·         Travailler son équilibre puisque le sol n’est ni totalement plat, ni stable dans la neige

·         Améliorer sa respiration en s’adaptant à l’altitude

·         Renforcer la concentration avec la pratique des asanas

·         Fortifier ses défenses immunitaires en respirant l’air frais et sain de la montagne

·         Etre en communion avec la nature et y puiser des forces

·         Profiter des conditions parfois exceptionnelles (soleil, chaleur, lumière, paysages magnifiques)

·         S’adapter aux conditions extérieures parfois plus rudes (froid, vent)

marche consciente aux Saisies : raquettes et respiration

La marche consciente aux Saisies est une marche toute simple, basée sur la respiration et qui permet de se détendre très rapidement.

Relier le corps et l’esprit

Elle permet de vivre plus intensément l’instant présent. Vous vous ouvrez ainsi à toutes les perceptions intérieures et extérieures. Grâce à elle vous prenez conscience de votre respiration, ainsi que des belles choses qui vous entourent. Vous êtes plus détendu et plus réceptif à vos sensations corporelles.
Cette marche est silencieuse, chacun la vit à son rythme.

Elle vous aide à la montée et vous permet de descendre en toute sérénité.

Quels sont les outils que j’utilise ?

Je commence les séances par des mouvements de détente et d’ancrage à la terre, puis nous respirerons avec les différents étages du corps.
Nous continuons avec une marche lente puis nous partons marcher « normalement » en rythmant notre pas sur la respiration.
Je ponctue aussi la séance avec des mouvements de Qi Gong inspiré de l’école de Yuri Stévanovitch. Ces enchainements nous ouvrent à l’énergie et à l’observation du paysage.
En raquettes un beau cadeau à vous offrir !

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Marche consciente et Snowga

Marche consciente

Respirez, ressourcez-vous et méditez devant les paysages. Marchez en confiance à l’aide des techniques du yoga et du Qi Gong. EN RAQUETTES.
Secteur : Les Saisies, domaine nordique


Horaire : 9h30 à 11h30  Lieu de rendez-vous : centre aquasportif le Signal
Demi-journée
Très facile
Marche consciente et Snowga

Snowga

Découvrez le yoga dans la neige !
Chaussez vos raquettes puis partez en balade à travers la nature enneigé. Puis enchainez les postures dans la neige. (postures debout).

Secteur : Les Saisies, domaine nordique

Horaire : 9h30-11h30 Lieu de rendez-vous : centre aquasportif le Signal
Demi-journée
Très facile