VIEvifiant, une initiation au yoga du froid

Yoga du froid. Qu’est ce que c’est ?

Initialement, les pratiques de yoga du froid ont été développées par les bouddhistes tibétains,  « le yoga toumo » (qui veut dire chaleur, feu intérieur). Ce yoga du feu intérieur, permet d’accéder à l’immense réservoir d’énergie dont nous disposons.

Dans l’Himalaya, les conditions sont très hostiles, et cette technique permet aux yogis d’endurer les froids extrêmes des hauteurs tout en étant très peu vêtu.

Cette pratique vise à activer notre feu intérieur (de la zone du chakra sacré et du centre du bassin) pour produire de la chaleur dans le corps et ensuite la faire circuler grâce aux respirations.

Alexandra David-Neel a parlé de cette pratique dans ses écrits et elle l’a expérimenté.

     

Adaptation de la pratique pour nous

En tant qu’occidentaux et novices, nous prendrons soin d’adapter et de respecter les conseils de mise en œuvre moins drastiques, en suivant les points suivants :

  • Gérer le yoga au froid comme un entraînement sportif

  • Observer de la progressivité

  • Être à l’écoute de ses sensations, se faire confiance

  • Etre régulier dans la pratique

  • Adapter les temps d’exposition aux températures

  • Prévoir un temps de réchauffement

    Si l’on respecte ces précautions, les bienfaits sont multiples.

Si vous avez des problèmes de coeur, de rein, il est conseillé de demander l’avis de votre médecin avant de pratiquer.

  • Activation des défenses immunitaires

    Libération des tensions

    Élimination des toxines par l’activation de la circulation sanguine

    Activation de l’énergie vitale

    Tonicité corporelle

    Régulation par la respiration

  • Expérimentation totale de l’instant présent et de la joie que cela procure


    Meilleure connaissance de ses mouvements de pensées

    Culture de la pensée positive

    Meilleure concentration

    Meilleur discernement, développement de la vision juste

    Croissance de la fierté de soi

    Culture de la solidarité du groupe

    Renforcer nos capacités d’adaptation aux  aléas de la vie

  • Observation des émotions  par la maitrise de la respiration

    Meilleure compréhension de sa physiologie corporelle

    Augmentation de la stabilité des émotions

    Sensation d’euphorie post-pratique

    Apprécier une maison chaude, d’un repas chaud et de l’amitié du groupe

Comment se déroule la séance ?

Le rendez-vous est donné aux Saisies, devant le centre aquatique le Signal.

De là nous partons pour une marche en raquettes démarre par un échauffement et des respiration.

Arrivé dans un endroit calme et sauvage, nous préparons notre espace : tasser la neige, dérouler les tapis. Puis nous nous mettons en maillot de bain.

Et là, nous pratiquons de la méditation et du yoga en maillot de bain dehors entre 30 et 45 min.

En fin de séance, je vous invite à vous rouler dans la neige.

Il est alors temps de se rhabiller chaudement et de repartir marcher.

Au cours du retour, nous partagerons une tisane afin d’échanger et de partager notre expérience.

Lors demi-journée, nous travaillons la détente qui permettra une meilleure circulation du sang avec des outils d’activation du centre du corps associée à des mudras, activation de la respiration du feu, de rétentions de souffle et de pratiques poumons pleins pour favoriser la montée de la chaleur interne.

Nous utilisons aussi des contractions musculaires associées aux enchaînements et postures qui conviennent également aux conditions hivernales.

Ainsi que des techniques méditatives car la pratique dans le froid requiert de maintenir un mental stable durant toute la durée de la séance.

Et encore nous travaillerons avec des frictions, des frottements et des tapotements en stimulant les méridiens du corps.